首页 > 网游 > 正文

内功入门_只有练到这股内劲才算是真正的入门天天观点

2023-03-24 10:08:22来源：互联网

最近这段时间总有小伙伴问小编内功入门_只有练到这股内劲才算是真正的入门是什么，小编为此在网上搜寻了一些有关于内功入门_只有练到这股内劲才算是真正的入门的知识送给大家，希望能解答各位小伙伴的疑惑。

(资料图)

内功入门(只有练好这个内功才能算是真正的入门)

练太极最难的是内劲。只有练好这种内功，才算是真正的入门。

太极内功包括内功、内气、内功。

1.内在力量

“内劲”:太极拳的“内劲”是用意识引导动作，放松肌肉。通过螺旋圆弧加圆，反复操作，交替松紧的方法获得。要放松的肌肉和关节要充分放松；充分发挥你的肌肉和关节(你的肌肉和关节仍然需要放松的想法，这个所谓的现实是空的)。

王宗岳《论太极传》说“极柔，方极强。”练内功要由松变柔，积柔为刚；从慢到快，再从快到慢。想多快就多快。久而久之，全身轻软圆润，身体和手臂有一种深沉厚重的力量，变化非常迅速灵活，可以随意转移和集中到某一点。“这种力量是柔中不柔，刚中不刚，刚中不柔，柔中不刚，这种力量就是太极真传的内劲。

2.内气

内气:太极拳的内气也叫“中气”。任何一个认真正确地练习太极拳的人，当他的功夫达到一定程度时，他的体内就会有一种“内气的隐转”或“内气的渗透”的内在感觉。首先是腹部有“咕咕”声，时间长了就消失了。“气沉于腹”的腹部饱满完整，手指会有麻木、肿胀、针刺感，手臂会肿胀、沉重，这样“气便遍布全身”。

练习的时候，先从外到内引，再从内到外引，等到了顶，就可以内外融合，内外活动了。一定要端正、放松、专注、专注，做到整体的“意动、符合”。这样练下去，可以获得“内气”。肌膜和血管之间出现气流的现象后，功夫就会加深。髓管内也可能出现气流。这就是王宗岳《太极传》中“汇于脊柱”的感觉。

3.内在力量

“内功”:太极拳的“内功”是指练习太极拳，结合腹部深呼吸，使腹部的膈肌活动和胸部的肺呼吸活动协调一致，逐渐加深；背部和腹部的肌肉也在弧形的宽松旋转中得到了精细的锻炼。

二、在太极拳练习过程中，动作所到之处，五脏六腑要排列有序，以带动表象(即所谓“内不动，外不发”)，使五脏六腑不断做自我 *** 、挤压、旋转，使身体内层也得到了精确的锻炼。

太极内劲的特征

一.流动性

当太极拳练到一定程度，内功从“量”的积累达到了“质”的突破，实现了太极拳功夫练习的之一次飞跃，太极的内功在某一天的某一时刻突然贯通。内功渗透后的之一感觉就是身体内部出现了一股新的力量。这股新生力量随着思想和行动在体内不断涌动和流行，无论流向哪里都很舒服。这时候修炼者就能清晰的意识到自己所追求的内功已经出现。此时修炼者的心情豁然开朗，有种拨云见日的感觉。从内功的经验来看，行动力是一个非常明显的特点，被前辈们形容为“泥沙俱下，人缘极好”。

二。完整

在内功初步渗透后，再继续苦练一段时间，你会感觉到内功在不断增强，素质在不断提高，逐渐形成一个以腹部为核心，上至手臂和手，下至腿脚，无时无刻不在运动，不动则静，贯穿一个又一个的整体力量。当你精力充沛时，锻炼者能明显感觉到内在的力量“从脚开始，从腿开始，支配腰部，在手指中成型”。正如经典拳法理论所说，“从脚到腿到腰，始终需要饱满，向前一步，向后一步，才能获得时机和气势”。所以，整体性是太极内功的重要特征。

第三，既轻又重

内劲通过后，你能明显感觉到以腹部为核心的内劲开合汇聚于全身四肢，时轻时重，时轻时重。有时四肢像装满氢气的气球一样漂浮，有时又像装满水银的袋子一样沉重。真的是“既轻又重”。太极传前辈曾把这种内劲的特点形容为“轻如花，坚如石”。

第四，刚柔相济

不了解太极拳的人，看到悠哉悠哉的太极拳，总以为练拳的人都是柔柔弱弱的。其实这只是表面现象。其实“柔”就是“刚”，“极柔而后极坚”。深谙内功的人能明显感觉到，太极拳外柔内刚。杨承福说“臂如棉裹铁”，太极拳是“藏针于棉之术”。吴太吉传派大师吴玉祥说得更到位，他说:“你要像一百个炼钢厂那样精力充沛，也不可能坚不可摧。”《九曲珠》道出了太极内劲的软的一面，《百斯特尔玛金》道出了太极内劲的硬的一面。而且太极拳在推手和攻击技巧上的“刚柔”，很明显的体现了太极内劲“刚柔相济”的特点。

动词（verb的缩写）渗透和传导

练完太极传内功，随着内功素质的不断提高，你会逐渐感觉到内功具有明显的渗透和传导特征。当你握住剑柄时，你会明显感觉到内力从剑柄传递到剑身，到达剑尖，剑的重量瞬间增加。剑舞时雄浑稳健，震慑有力。平时拿起一个物体，比如竹竿，稍有下沉，竹竿就会突然变重。与人推手时，牵手后内心的力量迅速渗透到对方体内，对方会感觉脚下飘，重心不稳，身体不平衡，容易被触碰。

如何练习太极的13种内劲

1.粘性:

这种力量意味着无论什么时候，你都不能失去它，而且阴和并存。坚持就是坚持，坚持敌人的力量。敌进我退，敌退我进，敌浮我跟，敌沉我松。

刚开始练习推手的时候，手臂感觉不灵，就像棒槌一样。时间长了，感觉变得更加敏感，从手臂到肩膀，从胸部到背部，甚至全身的皮肤，渐渐有了感觉。感觉开始可以坚持。只有坚持才能吸引敌人。坚持力量是初级水平，很难渗透到其他力量。

第二，听:

通过倾听，我们不是用耳朵，而是用皮肤的触觉来感知敌人的力量。所以首先要掌握黏人的力量才能把敌人紧紧抱住。只有学会坚持，才能练好倾听，才能克敌制胜。

听的关键是放松腰腿，集中力量，做到松、柔、重、静、稳，否则无法准确听出敌人的强弱。

第三，实力:

化学强度必须包含粘性强度和强度，否则无法改变。机器是枢在腰上而不是在手上或肩上，否则就叫硬拨，太极拳不是这样的。要点是我们跟在人民的后面，要有往复的折叠和进退转换，使敌人无法知道他的路，从而使对方处于他在后面的局面。

我融不了力，但是融了力就容易断， *** 也就远了。不要太早也不要太晚，不要太早到，也不要改变什么；如果太晚了，敌人的力量就会丧失，那就没用了。最恰当的使用你的力量的时候是敌人的力量会出来但不是全部，会出来但不是全部。只有当你有动力的时候才有效。

第四，要有朝气:

以太极攻敌内劲。学习之初，做先知先觉。我们必须努力克服敌人的“根源”。人的全身，脚为根，为枝，头为叶；人的上半身，肩为根，肘为枝，手为叶；下半身，腿为根，膝为枝，脚为叶。攻其不备，先攻其根本，这才是取胜的关键。