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养生媳妇_食疗养生 冬季进补区分体质吗？_天天即时看

2023-03-15 16:06:07来源：互联网  

关于养生媳妇_食疗养生 的知识大家了解吗？以下就是小编整理的关于养生媳妇_食疗养生 的介绍，希望可以给到大家一些参考，一起来了解下吧！

健康媳妇(食疗养生)


【资料图】

“一冬补三春”，冬季是进补的好季节。家家户户的冬季进补又被提上日程，包括养生药补，营养食补，还有一大堆中药膏方。这样的补药真的有必要吗？冬天大家都适合进补吗？

冬季进补。也许你不需要它

现代人营养很好，大部分人不需要额外补充。“冬季进补”的概念是为生活在寒带、温带，或体质较弱的人提出的。然而，在广东，冬天的气候更温暖。只有寒流来袭或气温只有10度左右时，才适合吃羊肉炉、姜母鸭等。

中医药膳分为温补、平补、清补(凉补)三种；寒性体质虚则能温，虚则能平，燥热则能清。因为南方人体质比较燥热，如果热身过度，可能会出现口干、失眠等症状。所以冬天不需要热贴，平贴就可以了，

“申思汤”是更好的滋补方子。申思汤，用莲子、茯苓、山药、芡实(或薏米)熬制而成，具有健脾、利尿、补肾的功效。四神汤性味温和，适合所有人食用，可以“调理脾胃”。进补要先调理脾胃，因为“虚则不补”。如果肠胃功能差，即使补充，也无法被优优资源网吸收。

如果经常熬夜、长痘、容易破嘴、便秘的人，就不要吃十全大补汤、羊肉炉之类的强温补。相反，你可以吃申思汤来滋阴，调理脾胃，稳定消化系统。

此外，莲藕、百合、菱角、山药、银耳等。，也能收到类似的效果。

冬季进补区分体质吗？

每个人的体质类型差异很大，一个人可能会混合各种体质。想了解自己的体质，更好咨询一下中医。

一般分为阴虚、阳虚、气虚、血虚、火热、燥热、湿热。同一个人也可能有“上热下寒”或“上寒下热”的体质。

冬季补充家用的“五个步骤”

1.冬天要“早睡晚起，要等太阳”。晚上尽量10点前睡觉，太阳出来后再起床，有助于身体藏阳，恢复体力。

2、药不如食。药膳未必适合所有人。与其吃药膳，不如多吃当季丰富的食物，尽量选择“平补、温补”的菜肴。

3.多吃温性平的蔬果，做到饮食均衡。果蔬与肉类的比例应该在四比一或五比一左右，尤其是慢性病患者。例如，在适当的时间吃东西，中午吃东西不会伤害阳气，早晚不要吃太多生的水果和蔬菜或太冷的水果和蔬菜。

4.冬至前后，是滋补的更佳时机。悠游资源网根据体质的改善，可以在配餐中适度添加温补食材。如果不知道吃什么，就要“适当滋补”，避免在食物属性不符合体质的情况下，吃多了对身体有害。可以在药膳之间适度喝点普洱茶或草药茶，行气消食解闷。

5.更好等秋冬温暖的阳光，再到户外运动，尤其是有运动习惯的老年人。永远不要在黎明前进行户外运动，因为如果你患有心血管疾病，突然接触到寒冷空的空气，很容易增加中风或心肌梗塞的风险。

老年人早起的话，建议在室内 *** 眼周穴位，揉揉脸部、耳朵、腹部、四肢关节等。，然后在太阳出来后到户外散步或爬登山步道。你也可以多做瑜伽，比如太极传，悠游资源网等等。，从而达到冬季藏精蓄能的效果。

牛(国家营养师)

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