快讯：不生病之真法_不生病的9条铁律

2023-06-06 10:43:07来源：互联网

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不生病的真实法则(不生病的9条铁律)

(资料图片仅供参考)

随着生活节奏的加快，人们越来越重视养生，以防止亚健康状态。其实喜欢养生的朋友都知道，想要少生病或者不生病，就要均衡饮食和运动，还要注意情绪控制。然而，做到这一点真的不容易。这里有9条铁则可以帮助你不生病。这些都是帮助你不生病的经验总结。希望朋友们收藏一下，关注一下。

1.不生气就不会生病。“不生气就不会生病”不是谣言，而是一位中医教授50年从医经验的总结。愤怒导致的疾病发生率有多高？另外，有疾控中心发现，90%的疾病都与精神压力有关。中医教授说:“你看好很多人，到处抱怨，什么都不喜欢。为什么国家这样，社会这样，单位这样？当你回到家，你抱怨。你家怎么长这样？抱怨是一种消极的情绪。现在据统计，90%以上的疾病都与情绪有关。只要控制好自己的情绪，就能少生病，晚生病。”

2.不要熬夜。某中医院精神科主任医师指出，熬夜已经成为现代生活中的普遍现象，认为熬夜后白天补就够了的想法是不正确的。长期熬夜的人，皮肤损伤会非常严重。皮肤休息的更佳时间是晚上。晚睡会增加皮肤负担，引发一系列皮肤问题，肤色暗沉，长痘。熬夜的人喜欢吃晚饭。晚上吃东西让人很难入睡，白天会食欲不振，导致营养不均衡，肥胖。因此，疾病泛滥。根据研究，正常的睡眠时间是晚上9-10点到早上5-6点，每晚应该睡7-8个小时，一般不少于5-6个小时。只有尊重自然界阴阳消长的规律，才能符合人类的生理规律。

3.不要压抑自己。“在临床上的肺癌患者中，有近一半与长期抑郁、情绪低落有关。”某医院胸外科主任曾这样介绍。现代医学发现，癌症往往发生在遭受挫折后长期遭受精神压抑、焦虑、抑郁、沮丧、恐惧、悲伤等情绪压力的人身上。精神因素不能直接致癌，但往往以一种慢性的、持续的 *** 影响和降低机体的免疫力。造成植物神经功能和内分泌功能的失衡，使癌细胞突破机体免疫系统的防御，从而形成癌症。

4.不能静止不动。能躺下就不要坐，能坐着就不要站，能坐车就不要走。我宁愿排长队等电梯，也不愿意顺利爬楼梯。这应该是很多人从未注意到却每天都在遵循的“生活潜规则”。长此以往，后果就是身体的所有机能都会退化。“动物，动物，有更多的活动；不动了？那就赶紧死吧。生活中，王老78岁时，不坐电梯，爬楼梯去拜见老师。做家务，爬上爬下，动作要快，行动要快；在十几年的体检报告中，各项指标几乎没有发生变化...“多做活动，不贪图享受，这样才能健康长寿。比你一开始吃多了，然后高了胖了，再挖空减肥好多了。要想健康，就得对自己狠一点。”王的话总是很真实，但又很有道理。

5.不是真的。某中医药大学教授提到，二三十年的临床实践让他注意到一个现象。相对来说，城市里有一群人特别容易得癌症:金融、会计、审计、人事、统计等职业，还有中小学教师。这些工作需要非常认真的工作态度，不能出错。这导致他们养成了一丝不苟的习惯，非常谨慎，压抑自己，吹毛求疵，甚至追求完美主义。所以神经系统的弦总是绷得很紧，内分泌紊乱，靶器官受不了，癌症就来了。追求完美是好事，但过度追求有时候对健康也不是好事，尤其是那些有点洁癖，对细节关注到极致的人。

6.不要乱吃。几年前，一位死于癌症的女医生曾经这样分析过她得癌症的原因。其中一个就是不良饮食习惯:乱吃，暴饮暴食，吃肉如命。一位女医生在她的博客中写道，我是一个从不拒绝在餐桌上尝试新事物的人。基于很多客观原因，比如父亲是厨师的优越条件，我吃了很多不该吃的东西。不完全统计，孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿、羚羊、驯鹿、麂、野猪、蝮蛇不胜枚举。但是，我不得不深刻反思，这些东西不应该吃。我们必须相信我们聪明的祖先，他们积累了几千年的智慧。他们筛选了很长时间，远比我们的生命时间长无数倍，才最终锁定我们现在的成分并采用。如果说孔雀比鸡好，那么现在的鸡就是孔雀，孔雀就是鸡。

7.不用太担心。孩子三十多了，连个对象也没有；我儿子已经两个月没来了。他做生意赔钱了吗？天很冷，所以我不知道我是否穿着毛衣。有些中老年朋友对自己的事情不太操心，却总是为子女操心，甚至产生很多紧张焦虑的情绪。胃肠道可以感知我们的压力和情绪变化，长期的不良情绪会导致胃肠功能紊乱。很多爱操心的人，总会发现腹痛，腹部不适，排便习惯改变。

8.不要太孤独。孤独的老年人容易患抑郁症、老年痴呆症和心血管疾病。人与人之间的和谐互助，其良性的情绪和信号，有利于维持心血管功能。当患者有心脏陪伴，突发心脏病时可以得到他人的帮助，让患者有一定的心理寄托和安慰。同居不限于配偶，只要你不孤独，对你的心有好处。

9.不要过度悲伤。研究人员发现，过度悲伤可能会伤害心脏，导致类似心脏病发作的症状，包括胸闷气短，这种症状被称为“心碎综合症”。类似的研究也证实，情绪变化或过度的心理压力，如失去亲人，会让人“心碎”而死。所以，当你感到难过的时候，要学会倾诉。和朋友家人聊天，不要憋在心里。也可以通过适当的渠道发泄，比如健身运动等。表面上看起来控制情绪的人，实际上可能把情绪垃圾转移到身体里，会对内脏造成压力。

看了不生病的九大铁律，大家一定觉得很受益，因为现实生活中，人的身体状况是不一样的，同龄人比有的人有很多疾病，而有的人不仅长得好看，还特别彪悍。所以，以后可以参考这些好的养生经验。平时不要生气，不要熬夜，不要涵养，多运动，认真对待事情，不要乱吃，不要太担心，不要过度悲伤，培养兴趣爱好。只有这样，我们才能帮助你远离疾病。

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