戒烟关键期_戒烟要经历哪些阶段？|今日热讯
2023-03-10 11:04:56来源：互联网
关于戒烟关键期_戒烟必经三大阶段 这个很多人还不知道，今天小编来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
戒烟关键期(戒烟需要三个阶段)
【资料图】
我国大约有4亿人吸烟，这个数字很可怕。男性吸烟者将比女性多得多。很多人抽烟的时候都会给自己定一个目标。我应该什么时候开始戒烟？但你有没有想过，其实戒烟是有更佳年龄的？
更好在这个年龄之前戒烟。
戒烟的更佳时间是30岁之前。在这个年龄之前戒烟，可以避免吸烟带来的很多危害。当然，如果你看这篇文章的时候已经30多岁了，你也可以开始戒烟了。我们只是说30岁之前更好戒烟，但并不代表30岁之后就不用戒烟了。
戒烟永远不会太晚。戒烟的更佳时机是有了想法就开始戒。不要给自己犹豫和反悔的机会。
戒烟要经历哪些阶段？
1.尼古丁斗争时期。
刚开始接触尼古丁时，身体不会感到舒服，甚至有些人会感到头晕恶心，这是身体在抵抗尼古丁的信号。随着吸烟的时间变长，身体也在逐渐适应尼古丁，习惯之后就不会有恶心呕吐的感觉，吸烟甚至会给人带来舒适感。
在戒烟初期，正好相反。在戒烟初期，我们需要与尼古丁作斗争，这是很多人无法生存的。但是这个阶段的时间很短。等你熬过来了，你就迈出了戒烟的之一步。
2.生理烟瘾期。
这个阶段的长短根据个人而定。有的人可能只需要两周就能度过，有的人则需要几个月。这段时间，身体对尼古丁的依赖性已经降低了很多，但仍然有明显的成瘾性。
在这个阶段，复发的概率很大，因为最困难的阶段已经过去，到了第二阶段，意志力处于相对薄弱的状态。所以这个阶段你需要控制自己。
3.心理烟瘾。
这个阶段是三个阶段中最长的，甚至有些人一辈子都逃不出这个阶段。
因为在这个阶段，我们的身体对尼古丁没有依赖，只是因为多年的吸烟习惯，形成了一些习惯性的动作和感觉。我会下意识的有生理反应，只是疼痛程度比较小，只是觉得不习惯。但是这段时间不要放松警惕。一旦故态复萌，你所有的努力都白费了。
戒烟是一个漫长而痛苦的过程。戒烟其实意味着自己的意志力和决心。以上几个阶段，每一个都可能让你前功尽弃。如果你想戒烟，你必须给自己足够的信心。要保持正确的态度，戒烟需要一个过程。不要太急于求成。你应该在一两天内戒烟。你要知道，你对吸烟上瘾是需要一段时间的，戒烟也是一样。
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